運動会や地域のスポーツ大会の季節です。ふだん走らない方が急に全力で走ると、ふくらはぎやアキレス腱を痛めることがあります。

走る前の3分ストレッチ

  • 壁に手をついて、片足を後ろに引き、かかとを床につけたまま20秒
  • 足首をゆっくり回す（左右10回ずつ）
  • その場で軽く足踏みをして、からだを温める

もし痛めてしまったときは、冷やして安静にし、早めにご来院ください。ねんざ・肉ばなれは健康保険が使えます。